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公卫医师实践技能考前如何调节紧张情绪?

2019-04-30 20:07 医学教育网
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公卫医师实践技能考前如何调节紧张情绪?为帮助大家?#19994;?#26356;有效的调节方法,医学教育网编辑将搜集到的5种方法分享给大家,详情如下。

1、咨询法

对学习中的难点要及时找人求教,千万不要自己苦钻牛角尖。心理上有了?#20064;?#20063;要及时通过心理咨询加以排除,理顺心气,或把紧张的感受告诉亲密的人,在交谈中?#33322;?#32039;张情绪。

2、放松法

出现紧张情绪时可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带,调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做深呼吸,或用右?#25191;?#25287;指按摩左手腕内关穴,也?#19978;?#38500;紧张。洗澡时可自我暗示:紧张已被水冲洗掉了。

3、运动法

暂时放下沉重的学习负担,?#23454;?#36816;动,忘记一切不快,呼吸新鲜空气,欣赏室外风景,和朋友沟通思想医学|教育网搜集整理,这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心,对于学习可以起到事半功倍的效果。

4、轮换法

根据自己的个性特征制定复习计划,在时间长短、学科轮换等方面合理安?#29275;?#20351;自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。

5、遗忘法

对与应考无关而又难以忘记的事情,?#19978;?#26379;友或面对镜?#26377;?#27844;一番,然后遗忘掉,留下积极的应考情绪专心复习。

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