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[转帖]摆脱紧张的7个方法--[心理诊所]

2005-09-03 16:40  来源:医学教育网    打印 | 收藏 |
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  生活节奏过快,大脑神经常被绷得紧紧的,不敢有半点儿松懈,生怕自己松懈时,会被别人超过。但无谓的精神过度紧张不但于事无补,反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此,应避免过度紧张,下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。

  1、改掉乱发脾气的习惯。

  如果你感到自己想要发脾气,要尽量克制一会,并用抑制下来的精力做一些有意义的事情,如清洁居室,或者打球、散步,以平息自己的怒气。

  2、谦让。

  你可以坚持自己认为正确的事情,但应该静静地去做,切记不要和别人一争高低。

  3、为他人做些事情。

  如果你感到紧张、烦恼时,试一试为他人做些事情,你会发现,这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力,让你有一种做好事的愉快?#23567;?/P>

  4、一次做一件事。

  在繁忙的情况下,最可靠的办法就是先做最迫切的事,把全部精力?#24230;?#20854;中,一次只做一件,把其余的事暂时搁到一边。

  5、对别人要宽容。

  有些人对别人期望太高,当达不到他的期望时,便感到灰心、失望。因此,切记不要过分苛求别人的行为,而应发?#21046;?#20248;点,并协助其发扬优点。

  6、给别人超过自己的机会。

  竞争是有感染性的,你给别人超过自己的机会,是不会妨碍你的前进,而且,你还会在别人的带动下不?#31995;?#21069;进。

  7、使自己变得“有用”。

  很多人都有这样的感觉:认为自己被人看不起。?#23548;?#19978;,这不过是自己的想像,是自己而不是别人看不起你,也许别人正渴望你有突出的表现。因此,你要主动一些,而不要等着别人向你提出要求。


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