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[转帖]老人养生五忌--[求医问药]

2005-09-06 11:13  来源:医学教育网    打印 | 收藏 |
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  一忌久坐,久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。

  二忌久立,久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。

  三忌久视,久视伤血。人到老年,如果久视就会伤血耗气,产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电?#21360;?#30005;影应控制在一?#28860;?#23567;时之内,不宜连续观看。

  四忌久卧,久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体软弱。要顺应四时,?#21512;募就?#21351;早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。

  五忌久静,久静伤神。过?#32844;?#38745;、寂寞、无聊、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信?#27169;?#23548;致健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激,以增进身心健康。

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