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秘籍--[减肥健身]

2005-09-08 16:51  来源:医学教育网    打印 | 收藏 |
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1) 晚餐如摄取过多的淀粉质,双腿就会变粗,因此淀粉质只能 在早餐和午餐时多吃,晚餐尽量少吃。    (2) 小肠不健康的人腿也会变粗。强化小肠功能的方法是平时多吃生 的食物,养成吃水果和蔬菜的习惯。    (3) 使用正确的走姿。练习以脚尖在一条直线上走路,鞋子必须穿跟 高一点的,每天练习10至15分钟为宜。    (4) 每日就寝前,躺在床上将两只脚抬高,用力做踩脚踏车的动作, 做到双腿均感到吃力为止。    (5) 定期做脚部按摩。按摩的方法是从小腿向大腿方向作螺旋形的按摩,次数是5次,用力要适度


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