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瘦身提示:从吃喝中入手三招打造美腿--[饮食厨房]

2005-09-10 16:33  来源:医学教育网    打印 | 收藏 |
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  不只是暴饮暴食会导致肥胖,错误的饮食习惯?#19981;?#20351;人变得臃肿,不过长的不是肉,而是水肿罢了,因此饮食也是制造美腿的推动力。

  维他命E帮助去除水肿:血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿。那么就应该多吃含维他命E的食物,如杏仁、花生、小麦胚芽等,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。

  维他命B群加速新陈代谢:可以多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等,维他命B1可以将糖?#32959;?#21270;为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢。

  少吃盐去水肿:经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,特别是积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,包括番?#36873;?#39321;蕉、薯?#23567;?#35199;芹等,因为钾有助于排出体内多余盐分。


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